เหนื่อยที่จะต้องแกล้งทำตัวปกติใช่ไหม?
คุณไม่ได้บ้า และไม่ได้รู้สึกแบบนี้คนเดียว
หัวใจของการถอยออกมา (Social Withdrawal)
ถอยออกมาเพื่อลดการบาดเจ็บทางอารมณ์และป้องกันตัวเองจากการปะทะ
โยนความรู้สึกแย่ๆ ที่เรามีต่อตัวเองไปให้คนอื่น เพื่อลดความเจ็บปวดภายใน
หาข้ออ้างที่ดูสมเหตุสมผลว่า "ฉันชอบอยู่คนเดียว" เพื่อปิดบังความจริงที่เจ็บปวด
ปฏิเสธความจริงว่ากำลังเจ็บปวด หรือปฏิเสธว่าต้องการความช่วยเหลือ
ชาร์จพลัง = มีความสุข
เลือกที่จะอยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อน
และฟื้นฟูพลังงานที่เสียไป
หนี = กลัว / รู้สึกไร้ค่า
การปลีกตัวที่เป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต
หรือการป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ
เช็กสัญญาณว่าคุณกำลังต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
คุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ท้าทาย การมีสติและรู้เท่าทันอารมณ์ตนเองคือก้าวแรกของการเยียวยา พยายามใจดีกับตัวเองให้มากๆ นะครับ
หากการปลีกตัวเริ่มกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน การทำงาน หรือความสัมพันธ์เกินกว่า 2 สัปดาห์ และมีความรู้สึกด้านลบต่อตัวเองร่วมด้วย ควรเริ่มสังเกตตัวเองอย่างใกล้ชิดครับ
ได้แน่นอนครับ Introvert อาจใช้ธรรมชาติที่ชอบอยู่คนเดียวเป็น "ข้ออ้าง" (Rationalization) เพื่อซ่อนอาการทางจิตใจที่แท้จริงได้
การแสดงออกว่า "เรายังอยู่ตรงนี้" โดยไม่กดดันให้เขาต้องออกมาคุย เป็นการสนับสนุนที่ดีที่สุดครับ ลองส่งข้อความสั้นๆ ว่าคิดถึงโดยไม่ต้องรอคำตอบดู