เราไม่ต้องสมบูรณ์แบบ เพื่อจะมีชีวิตที่ดี

คลังแสงสำหรับคนที่กำลังเจอปัญหาความไม่สุขในจิตใจ ด้วยการดูแลจิตใจและจิตวิญญาณของเรา ที่ไม่ได้หมายถึงการพยายามให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบหรือหนีจากความรู้สึกแย่ ๆ นะ แต่คือการยอมรับว่าบางครั้งชีวิตมันก็ไม่ได้เพอร์เฟกต์ และกล้าที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่อาจจะไม่น่าชื่นใจ ถ้าเรามัวแต่หลบความไม่สบายใจ หรือวิ่งหาความสุขจากสิ่งรอบตัว อาจจะยิ่งทำให้ใจเราวุ่นวายได้

แทนที่จะโฟกัสแค่การหาความสงบหรือความสุข ลองหันมาสร้าง เกราะป้องกันจิตใจ ด้วยการยอมรับทุกความคิดและความรู้สึกที่เข้ามา ไม่ต้องตีตัวเองว่าแย่หรือผิดปกติ การทำความเข้าใจตัวเองแบบลึก ๆ และมองตัวเองเหมือนเป็น ผู้สังเกต ที่ไม่ตัดสินอะไร จะช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างนุ่มนวลและเข้มแข็งขึ้นเยอะเลย

เข้าชมคลิปได้ที่ลิงค์ด้านล่างนี้ครับ
ลิงค์นี้ปลอดภัยเราตรวจสอบแล้ว

สุขภาวะทางกาย จ..ย์ ศิลปกิจ

กดไลค์ กด subscribe ช่อง youtube We Oneness เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานเขาด้วยนะครับ

อ่านก่อนรับชมเพื่อเตรียมพื้นฐานครับ แม้ผมจะสรุปมาให้ แต่ไม่ได้ครบทุกประเด็นนะครับ , ควรจะเข้าฟังคลิปเต็มครับ

ยอมรับว่าเราไม่เพอร์เฟกต์:
ทุกคนมีความคิดแย่ ๆ บ้าง แต่คนที่ใจดีคือคนที่รู้เท่าทันและเลือกทำสิ่งดี

โอเคที่จะไม่โอเค:
ไม่ต้องควบคุมทุกอย่าง ปล่อยให้บางเรื่อง "ไม่รู้" หรือ "ไม่เข้าใจ" บ้างก็ได้

ดูแลใจตัวเอง:
คุณภาพข้างในสำคัญกว่าภาพลักษ์นอก อย่าหลบปัญหาด้วยความเชื่อหรือสิ่งภายนอก

เป็นผู้สังเกต:
มองความรู้สึกทั้งดีและไม่ดีโดยไม่ตัดสิน กล้าเผชิญหน้า ไม่หนีความกลัว

ฝึกวาง:
อย่าตามใจตัวเองทุกอย่าง ฝึก "ไม่เอา" บ้าง ใจจะเบาและอิสระขึ้น

สุดท้าย:
ชีวิตไม่ต้องสมบูรณ์แบบ แค่รู้จักตัวเองและยอมรับทุกด้านของใจ ก็มีความสุขได้แบบแท้จริงแล้ว

ในคลิปอาจมีคำศัพท์ยาก ๆ อยู่ด้วย ผมจึงเตรียมอภิธานศัพท์ (Glossary of Key Terms) และ คำอธิบายมาให้ด้วย เพื่อการรับชมคลิปได้อย่างเข้าใจ 

ไม่ดิ้นรนทำอะไร (Non-striving):
การอยู่เฉยๆ หรือไม่พยายามแสวงหาหรือหนีสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างรุนแรง เป็นทักษะสำคัญในการลดการพึ่งพาสิ่งเร้าภายนอกและสร้างความสงบภายใน

การหนีแบบ Adaptive/Maladaptive (Adaptive/Maladaptive Escape):
การปรับตัวเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ โดย "adaptive" คือการหนีที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และ "maladaptive" คือการหนีที่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบ เช่น การเสพติด

Comfort Zone:
พื้นที่หรือสภาวะที่บุคคลรู้สึกปลอดภัยและสบาย การอยู่แต่ใน Comfort Zone โดยไม่เผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่ชอบอาจทำให้พื้นที่นี้แคบลงและใช้ชีวิตได้อย่างจำกัด

KPI (Key Performance Indicator):
ตัวชี้วัดประสิทธิภาพหลัก ในบริบทนี้หมายถึงการตั้งเป้าหมายหรือความคาดหวังที่ผิดพลาดในการฝึกฝนทางจิต เช่น คาดหวังว่าจะต้องสงบทันทีในการนั่งสมาธิ

Mental Immune (ภูมิคุ้มกันทางจิต):
ความสามารถของจิตใจในการรับมือกับ "เชื้อโรคทาง mental" (ความคิดและความรู้สึกต่างๆ) โดยไม่หวั่นไหวหรือได้รับผลกระทบในเชิงลบมากเกินไป

เชื้อโรคทาง Mental (Mental Pathogens):
คำเปรียบเปรยที่ใช้เรียกความคิดและความรู้สึกต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดความทุกข์หรือความไม่สบายใจทางจิต

ยอมรับ (Acceptance):
การเปิดใจยอมรับความเป็นจริงของสถานการณ์ ความคิด หรือความรู้สึก ทั้งด้านบวกและด้านลบ โดยไม่ต่อต้านหรือตัดสิน

Mindfulness (การมีสติ):
การตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะอย่างไม่ตัดสิน ทำให้สามารถสังเกตเห็นความคิด ความรู้สึก และแพทเทิร์นพฤติกรรมของตนเองได้

แพทเทิร์น (Pattern):
รูปแบบพฤติกรรม ความคิด หรือการตอบสนองที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งมักจะแสดงออกมาโดยไม่รู้ตัว

Observer (ผู้สังเกตการณ์):
บทบาทของจิตใจที่เฝ้ามองความคิด ความรู้สึก และสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายในและภายนอกอย่างเป็นกลาง ไม่เข้าไปมีส่วนร่วมหรือตัดสิน

Openness (การเปิดใจ):
การเปิดรับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความคิด ความรู้สึก หรือสถานการณ์ โดยไม่มีข้อห้ามหรือความคาดหวัง

Objective (ความเป็นกลาง/ปรนัย):
การมองสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง โดยปราศจากอคติ ความคิดเห็นส่วนตัว หรือความรู้สึกส่วนตัว

Inner Quality (คุณภาพภายใน):
คุณภาพของจิตใจและภาวะภายในของบุคคล ซึ่งรวมถึงความสามารถในการเข้าใจตนเอง การจัดการอารมณ์ และการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย

Spiritual Bypass:
การใช้แนวทางจิตวิญญาณเพื่อหลีกเลี่ยงหรือปิดกั้นปัญหาภายในที่แท้จริง โดยที่ยังไม่ได้แก้ไขต้นตอของปัญหาเหล่านั้น